Muchas personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por fortuna, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede utilizar para darse una oportunidad y terminar con el habito para siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex- fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Modifica ciertas rutinas
Te parecera que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras estas dejando de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las limitaciones de la COVID-19, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Antes de comenzar el proceso de dejar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en lugar de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte farmacos, sino que te dara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr a traves de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu vehiculo o un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, con lo que mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas comprendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla del todo. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para localizar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto asimismo dejara en el ambiente la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se desprendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarrillos o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de volver a fumar en el momento en que te sientas agobiado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esmerarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita adquirirlos. Evita solicitarlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de agobio. Si es asi, ?es hora de localizar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu agobio de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea parar de fumar, como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando comiences a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para proseguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese momento veras como todo ese esfuerzo valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el elemento mas esencial de tu lucha. No permitas que nadie te diga que no puedes solo por el hecho de que ellos no pueden, o bien pues fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y veras el exito.
A estas alturas debes darte cuenta de que es totalmente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente dificil. Empleando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.