Month: February 2021

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Muchas personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por fortuna, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede utilizar para darse una oportunidad y terminar con el habito para siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex- fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Modifica ciertas rutinas
Te parecera que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras estas dejando de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las limitaciones de la COVID-19, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Antes de comenzar el proceso de dejar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en lugar de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte farmacos, sino que te dara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr a traves de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu vehiculo o un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, con lo que mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas comprendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla del todo. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para localizar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto asimismo dejara en el ambiente la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se desprendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarrillos o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de volver a fumar en el momento en que te sientas agobiado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esmerarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita adquirirlos. Evita solicitarlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de agobio. Si es asi, ?es hora de localizar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu agobio de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea parar de fumar, como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando comiences a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para proseguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese momento veras como todo ese esfuerzo valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el elemento mas esencial de tu lucha. No permitas que nadie te diga que no puedes solo por el hecho de que ellos no pueden, o bien pues fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y veras el exito.

A estas alturas debes darte cuenta de que es totalmente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente dificil. Empleando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.

Del mismo modo que cualquier otro tipo de compras, la compra de un ordenador personal es mejor teniendo en cuenta todos los factores que van a influir en su empleo y buscando la informacion relevante ya antes de tomar ninguna decision. Leer este articulo te ayudara a aprender cuales son los factores que deberias tomar en consideracion antes de decidirte por un computador de sobremesa.

En la actualidad el triunfo de los dispositivos portatiles es innegable: moviles, tablets y ordenadores portatiles de gran potencia y con muchas horas de autonomia han hecho que los ordenadores de sobremesa esten poco a poco mas en retirada en muchos hogares. Pese a todo, siempre y en toda circunstancia es preciso un ordenador fiable en un hogar u oficina. Y esa es la primera pregunta que deberias hacerte ?Para que exactamente deseas tu nuevo PC de sobremesa?

Disenando tu PC a medida
Cuando edifiques tu propio ordenador de sobremesa ten cuidado con los productos que empleas. Ciertas motherboards solo son compatibles con ciertos procesadores. Ciertas unidades RAM solo son compatibles con ciertas motherboards. Al comprar sus piezas ahorraras, mas asegurate de la compatibilidad cruzada. Esto te ahorrara mucho tiempo, dinero y cefaleas cuando construyas tu computadora de escritorio.

Si quieres ahorrar dinero al adquirir un PC de sobremesa, considera la posibilidad de comprar un modelo reacondicionado. Puedes ver los sitios web de los principales fabricantes de computadoras, como HP o bien Dell, donde hallaras grandes ofertas en equipos que han sido devueltos a la compania, revisados y vendidos a una tasa de descuento.

Procura comprar la computadora de escritorio solo con las caracteristicas que necesitas. Si has respondido con sinceridad a la pregunta inicial vas a saber cuales son. Si tan solo quieres un PC para descargar pelicula en Elitetorrent, quiza debas gastarte menos en accesorios superfluos, y decantarse por una buena pantalla. Si ademas de esto quieres guardar esas peliculas de Elite Torrent, necesitaras espacio en el disco duro… Bastantes personas tratan de adquirir maquinas que estan fuera de su rango de precios con un monton de caracteristicas adicionales que no precisan o bien utilizar. Se selectivo y ahorraras dinero.

Considera que genero de contenido multimedia querras reproducir en tu computador de sobremesa. ?Precisas un reproductor de Blu-Ray? ?O es suficiente un DVD? O quiza vas a verlo todo online, vas a descargarlo y no tienes necesidad de ningun tipo de unidad optica. Todo esto influira en el precio final.
Tus necesidades dictan tu compra
Si tienes una oficina en casa o una pequena empresa, un ordenador portatil probablemente no satisfaga tus necesidades. Mientras que un PC portatil es suficiente cuando visitas a tus clientes, un modelo de escritorio es mejor si precisas una impresora, una copiadora o bien un escaner. Ademas de esto, bastantes personas hallan que escribir en un teclado mecanico es mas simple que trabajar en un PC portatil.
Piensa en el Software
Piensa en cual es el sistema operativo que mejor sabes emplear y con el que te sientes mas comodo, asi como los programas y accesorios que ya tienes y que necesitaras que sean compatibles. Es posible que un Mac sea realmente bonito, pero puede traerte mas de un cefalea si todos tus perifericos no son de Apple, y vas a tardar un tanto en acostumbrarte a su sistema operativo…

Decide que vas a utilizar en el escritorio. Muchas personas compran un equipo que se actualiza para capacidades que ni siquiera va a utilizar. Sus intereses personales y sus usos planeados para el equipo deben asistirlo a decidir que especificaciones deben incluirse en su nueva maquina.
Si no lo tienes claro, dejate asesorar
Prueba los sitios de comparadores de compras on-line cuando necesites un ordenador de sobremesa. El uso de sitios de comparacion que muestren lo que un modelo determinado ofrece en varias marcas pueden asistirte a decidir donde adquirir. Tambien pueden ahorrarte mucho dinero. Ciertos sitios pueden ofrecer promociones y envio gratuito.

Tambien existen paginas de comparativas en los que los usuarios ofrecen su opinion sobre diferentes ordenadores y sus funciones. Tomate un tiempo para visitarlas y aprender de ellas, aprovechando la experiencia de otras personas.
Todo suma (en los gastos)
Cuando compres un PC nuevo, ten presente los perifericos en el presupuesto. Sin duda necesitaras un raton, teclado, altifonos y un monitor al menos (recuerda que tal vez quieras ver esas peliculas de las que hablabamos). Mas podria ser que tambien necesites una impresora y algun tipo de hardware para tu conexion a Internet. ?Que otro hardware necesitas?

Ten cuidado con las baratijas. En ocasiones, estas computadoras son asequibles por una razon. Los fabricantes con una buena reputacion, tienen buena reputacion por algo. Cuando un coste es bajo, recuerda que lo economico sale caro. Esto es en especial cierto con los vendedores independientes. Los equipos que ofrecen pueden ser ligeramente diferentes de lo que estan anunciando, o el ordenador verdaderamente precisa reparaciones.
DIY (hazlo mismo)
Si eres verdaderamente un genio de los ordenadores, lo mejor es que optes por edificar tu sistema de computador de escritorio. Esto requiere una extensa investigacion de las especificaciones libres y la capacidad de acoplar el computador por tu cuenta. Tambien puedes ir a una tienda de computadoras a fin de que hagan el montaje por ti, con las piezas que les indiques, y el resultado es normalmente una maquina de alta calidad.

Si optas por un PC hecho a la medida, verifica que es posible agregar mas adelante nuevos elementos que te permitan mejorarlo, como por servirnos de un ejemplo mas memoria RAM. De ese modo te aseguras un presupuesto mas bajo y puedes ir edificando tu equipo conforme tus ingresos te lo dejen.

Con respecto a la garantia, en el momento de montar un computador por piezas, recuerda asegurarte de comprobar la garantia de cada una de las piezas, y de si los fabricantes se despreocupan en algun supuesto. Sea como fuere, en Espana estan obligados a una garantia de 2 anos, salvo que se trate de un mal empleo de la pieza. Guarda todas las cajas y facturas a lo largo de ese tiempo, por si acaso tienes inconvenientes.

Existen muchas opciones tratandose de computadoras, por lo que es mejor tener algunos conocimientos basicos. Estas en el camino correcto leyendo este articulo; todo lo que queda es poner estos consejos a marchar. Utiliza lo que aprendiste y el computador adecuado puede ser tuyo.

What is Coinigy?

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Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El agobio y los habitos perjudiciales alimentarios, suelen estar en lo alto de la lista. Mas hay innumerables razones por las que se podria estar aferrado a multiples kilogramos extra. La buena nueva es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aqui vienen unos consejos para derretir esos kilogramos de mas:

?Asegurate de retribuirte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el ocasionalmente. Si no lo haces, te puedes acabar deleitando de manera compulsiva con otras tentaciones aun mas pecaminosas. Darse un capricho no es un sabotaje. En realidad es un beneficio para mantener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave muy conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Al paso que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, va a ayudar a tu esmero de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan de forma regular tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los comestibles para descubrir que alimentos deben mantenerse lejos de el perder peso y la salud general. Muchas dietas piden que rastrees las calorias, las grasas o la ingesta de carbohidratos. Descubre cual debe ser el seguimiento de tu dieta en particular. Cuando sabes lo que te estas llevando a la boca, se hace mas simple no caer en la batalla contra el incremento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o considera unirte a un grupo de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es mucho mas entretenido cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, comprad unas pelotas de tenis y gozad de un partido dos o bien 3 veces por semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e incluso trucos para animaros a proseguir bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre y en toda circunstancia sirve de ayuda.
La bascula no debe controlar tu vida
Hay que pesarse regularmente, mas no demasiado con frecuencia, es buena manera de monitorear y alentar la perdida de peso. Pesate una vez por semana, a ser posible a la misma hora y en condiciones afines. Esto te ayuda a saber donde te encuentras, y te deja establecer metas para la proxima semana, mes, etc. El pesaje en mas de esto podria ser desmoralizador puesto que el peso puede fluctuar en el cada dia, incluso si se esta siguiendo bien la dieta.
Si tiene pequenos, es una ventaja
Para aquellos con ninos, pueden ser una forma positiva y entretenida de ayudar a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como travesias, excursiones o bien paseos en bici con ellos, una persona puede ayudarse a si misma y ayudar a sus hijos. El ejercicio va a ayudar a los progenitores y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para ayudarte a perder peso es efectuar una sesion de cardio justo despues de levantar pesas. Los estudios han demostrado que se quema mas grasa cuando se realiza cardio justo despues de una sesion de levantamiento de pesas. Esta es una enorme forma de sacar el maximo provecho de tus entrenamientos.
Reemplaza y reemplaza
Busca siempre alimentos sustitutos convenientes para los comestibles perjudiciales que comes de forma frecuente. En lugar de usar mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en lugar de arroz blanco, bebe agua en lugar de jugo o soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o bien descremados en vez de productos lacteos grasos enteros, etcetera
Halla el equilibrio
Para conseguir un cuerpo sano es esencial consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad correcta de proteina (de quince a 20 por ciento), grasa (mas o menos treinta por ciento ) y carbohidratos (50 a 55 por ciento). Otra cosa a recordar es que morir de apetito para perder peso no es bueno. De hecho, fallecer no es bueno jamas.
Haz todas las comidas planeadas
Cerciorate de que nunca te saltes ninguna comida cuando tratas de perder peso. Una razon para ello es el hecho de que tu cuerpo necesita toda la energia posible para llegar a marchar correctamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan espaciadas apropiadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para acrecentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una pluralidad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan llenas de nutrientes, fibra e incluso agua. Vas a llenar tu vientre de manera rapida y vas a ver los beneficios que los comestibles nutricionalmente espesos deben ofrecer cuando los gozas.
Ponte metas realistas
Al establecer un fin de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un fallo que la gente comete al intentar bajar de peso es establecer una meta irrazonable (diez kilogramos en un mes) y luego preguntarse por que fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilogramo a uno a la semana. Resulta mas probable que la perdida de peso lenta y constante se sostenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que emplear pimienta de Cayena podria ayudarte a perder peso? La cayena tiene la maravillosa capacidad de desarticular la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo debe incorporar un pellizco de pimienta de Cayena a su proxima comida. Agregara un gran sabor, y te va a ayudar a perder peso.
Huye de productos prodigiosos
Los regimenes que emplean drogas para asistirte a deshacerte de libras pueden realmente marchar, mas tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En vez de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te haran perder agua y masa muscular, que son esenciales, al tiempo que pueden generar efectos nocivos en tus organos.
Compite contra ti
Cuando uno se esmera por perder peso, es esencial no competir con los demas. Cada persona es diferente y al compararse con la motivacion del resto podria perderse. Asimismo es importante tener en cuenta que cada persona pierde peso de manera diferente, y por ende, no es practico equipararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, utiliza estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los consejos de uno en uno hasta el momento en que consigas incorporarlos a tu vida, es mas facil que procurar abarcarlos todos de golpe. Eres suficientemente fuerte para suprimir ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un tu mas delgado, sano y fuerte.